การออกกำลังกายนอกจากช่วยให้มีสุขภาพที่ดีแล้ว ยังช่วยให้มดลูกของสาวๆ แข็งแรงได้อีกด้วย

กิจกรรมที่แนะนำ

– ว่ายน้ำ

– จ๊อกกิ้ง

– แอโรบิก

– โยคะ

🧘‍ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 วัน ครั้งละประมาณ 30 นาที

ร่วมกับบริหารอุ้งเชิงกรานให้แข็งแรงด้วยการขมิบเป็นประจำ

โดยขมิบเกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานค้างไว้ 5 วินาที แล้วปล่อย 5 วินาที

ทำสลับกันประมาณ 4-5 รอบ

หลังจากนั้นอาจเพิ่มเป็นขมิบ 10 วินาที และปล่อยอีก 10 วินาที

สามารถทำได้มากครั้งเท่าที่นึกได้หรือสะดวกได้เลย

ออกกำลังกายบริหารมดลูกแล้วอย่าลืมมาตรวจ เชื้อ HPV เพื่อคัดกรองมะเร็งปากมดลูก ตรวจอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง

มดลูกจะได้แข็งแรง ปลอดภัย หายห่วง