ช่วยชะลอการหดตัวของสมอง ทำให้สมองเสื่อมช้าลง!!
ออกกำลังกายแบบแอโรบิก คืออะไร?
เป็นการออกกำลังกายที่ต้องการความต่อเนื่องและต้องใช้ระยะเวลาที่นานพอ ไม่น้อยกว่า 20 นาทีขึ้นไป โดยเน้นการออกกำลังกายที่มีการใช้พลังงานโดยอาศัยการหายใจเป็นหลัก
ออกกำลังกายแบบแอโรบิก มีอะไรบ้าง?
– เต้นแอโรบิก
– วิ่งเหยาะๆ
– ปั่นจักรยาน
– กระโดดเชือก
– ว่ายน้ำ
ช่วงแรกที่เริ่มออกกำลังกายอาจจะรู้สึกเหนื่อยง่ายแต่เมื่อทำบ่อยๆ ให้หัวใจได้ฝึกบีบและคลายตัวจนระบบไหลเวียนเลือดแข็งแรง จะไม่เหนื่อยง่ายและสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น
ที่สำคัญช่วยเร่งการเผลาผลาญไขมัน ป้องกันอัลไซเมอร์ได้ด้วย!
แอท-ยีนส์บริการตรวจสุขภาพเชิงลึกระดับ DNA
LINE: @atgenes (ใส่ @ ด้วยนะคะ)
โทร 02-0731411 , 085-6242296