ร่างกายคุณกำลัง ”ขาดน้ำ”

ปัสสาวะน้อยลงและสีเข้มกว่าปกติ

ปัสสาวะน้อยกว่า 4 ครั้ง/วันหรือน้อยกว่า 4-6 ชม. สามารถบ่งบอกได้ว่าคุณปัสสาวะน้อยเกินไปร่างกายกำลังขาดน้ำและสังเกตได้จากสีของปัสสาวะควรเป็นสีเหลืองใสหากเป็นเหลืองเข้มๆนั่นคือคือสัญญาณของการขาดน้ำ

ดูความยืดหยุ่นของผิว

ดึงผิวหนังที่หลังมือขึ้นมาแล้วปล่อย ถ้าผิวหนังกลับสู่สภาพเดิมได้ภายใน 2-3 วิ ถือว่าปกติแต่ถ้าใช้เวลามากกว่านั้นเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังขาดน้ำอยู่

เช็คการหมุนเวียนเลือดปลายนิ้ว

บีบบริเวณปลายนิ้วค้างไว้ 2-3 วินาที ให้เล็บเป็นสีขาวแล้วปล่อยออก เล็บต้องกลับเป็นสีชมพูเหมือนเดิมภายใน 2-3 วิ หากใช้เวลานานเกินบ่งบอกว่าการไหลเวียนเลือดไม่ดีเป็นสัญญาณของภาวะขาดน้ำ

มีกลิ่นปาก

เมื่อเกิดภาวะขาดน้ำจะทำให้ร่างกายผลิตน้ำลายซึ่งช่วยต้านแบคทีเรียลดลง ส่งผลให้มีกลิ่นปาก

หากสำรวจแล้วพบว่าร่างกายขาดน้ำ

แนะนำให้ปฏิบัติตามนี้

– ดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 2 ลิตร หรือประมาณ 8 แก้ว/วัน และอาจดื่มน้ำให้มากขึ้นเมื่อต้องสูญเสียน้ำเพิ่ม

– กินผักผลไม้ที่มีน้ำเยอะ รสชาติหวานน้อย เช่น แตงกวา มะเขือเทศ บวบ แตงโม มะละกอ สตรอเบอร์รี่ เป็นต้น

– หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์/ลดคาเฟอีน เพราะจะทำให้เลือดขยายตัว ส่งผลให้กลไกในร่างกายจะขับน้ำออกเร็วขึ้น

สนใจจองบริการตรวจสุขภาพสามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่

Inbox หรือ LINE: @atgenes

โทร 02-0731411 , 085-6242296