การตรวจยีน ApoE เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการประเมินความเสี่ยงของการเกิดอัลไซเมอร์

1. ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมองและลดความเสี่ยงในการเกิดอัลไซเมอร์ แนะนำให้เดิน วิ่ง หรือออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์

2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

การเลือกบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสมอง เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด และปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์และน้ำตาลสูงก็เป็นสิ่งสำคัญ

3. ฝึกสมองอย่างสม่ำเสมอ

การทำกิจกรรมที่ท้าทายสมอง เช่น การเล่นเกมฝึกสมอง การอ่านหนังสือ หรือการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมองและลดความเสี่ยงในการเกิดอัลไซเมอร์

4. นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับอย่างเพียงพอและมีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพสมอง การนอนหลับไม่เพียงพอหรือมีคุณภาพต่ำอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอัลไซเมอร์ พยายามนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน

5. การตรวจยีน ApoE

การตรวจยีน ApoE เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการประเมินความเสี่ยงของการเกิดอัลไซเมอร์ ยีน ApoE มีหลายประเภท (เช่น ApoE2, ApoE3, ApoE4) ซึ่งประเภท ApoE4 จะมีความเสี่ยงสูงกว่าต่อการเกิดอัลไซเมอร์ การตรวจยีนจะช่วยให้คุณทราบถึงความเสี่ยงและสามารถวางแผนการดูแลสุขภาพสมองได้อย่างเหมาะสม

สนใจสอบถามหรือจองตรวจสามารถติดต่อได้ที่

Inbox หรือ LINE: @atgenes (ใส่ @ ด้วยนะคะ)

โทร 02-0731411 , 085-6242296